加强上肢力量和核心力量训练，增强扣球时的爆发力。通过高强度的扣球训练，提高击球时的稳定性。保持跳跃时的姿势正确，确保能在空中获得最大击打力。

根据练习强度选择厚度，关注防滑性与材质安全，避免使用易卷边或易破损的劣质产品。

如何提高自由泳的划水效率？

通过增加下肢力量和核心稳定性，确保每次滑行时都能保持平稳并快速前进。练习调整滑行姿势，减少空气和雪面的阻力。通过练习直线滑行时的步伐调整，提升滑行的流畅性和速度。